「水素吸入ってどのくらいの頻度で行えばいいの？」

「水素はどの程度時間をあけてから再度吸入をすればいのかな？」

幅広い分野で注目を浴びている水素吸入の頻度について悩まれている人はいませんか？水素吸入は疲労回復や健康維持などの効果が期待できることから、始める人が多くいます。でもどのくらいの頻度で行うのがよいのか悩んでしまいますよね。身体の中に取り込むのですから不安を抱く気持ちもわかります。

そこで今回は水素吸入の頻度についての解説です。どの程度時間をあければいいかと併せて参考にしてください。

水素にはいろいろな効果が期待できます。「それじゃあいっぱい吸入しよう」と思われるかもしれませんが、間隔をあけず一度に大量の水素を吸入しても無意味です。取り入れれば取り入れるほど身体によいといったわけではありません。

水素には次のような効果が期待できます。

・抗酸化作用

・抗炎症作用

・抗アレルギー作用

上記により老化が抑えられるといった効果が期待できます。基礎代謝のアップや脳機能の改善、抗がん作用や睡眠の質の向上にも期待できるのがメリットです。しかし「それならいっぱい吸入しよう」と考えるのは間違っています。

体内に吸入できる水素には、限界があるので注意をしましょう。一度に大量の水素を取り入れても効果がでず、そのまま排出されてしまいます。水素吸入は無料ではありません。過剰に取り入れた水素がそのまま排出されるのは無駄です。

また、過剰に水素を取り込むことで身体のバランスが乱れる心配もあります。水素は無毒ですが、取り入れすぎることで抗酸化バランスが乱れ逆効果になるかもしれません。吸入しすぎは無駄なので、状況に応じた頻度で吸入をするようにしましょう。

水素吸入の頻度は目的によって異なります。大体の目安は次のとおりです。

・健康維持：1週間に1回～2回程度

・美容：1週間に1回～2回程度

・慢性病の改善：1日1回～2回程度

・抗がん作用：1日1回(2時間程度の吸入)

上記は一般的な吸入の頻度です。大切なのは状況に合わせた頻度なので、症状をみながら医療機関に相談しましょう。適切な頻度で吸入し、より良い効果が期待できるよう調節することが必要です。

また、睡眠の質の向上を求めている人は吸入時間にも工夫をしましょう。寝る前に水素を吸入することで、質の高い睡眠が得られます。水素を吸入することでシータ波と呼ばれる脳波がでると研究で発表されました。リラックスした状態にでるシータ波が睡眠に効果を発揮します。目的に応じて吸入時間を合わせるのがおすすめです。

水素吸入の頻度に関する注意点は次の4つです。

・水素濃度を確認しておく

・継続できる方法で行う

・体調の変化を確認する

・頻度を気にしすぎた無理な吸入

できれば、高濃度の水素が吸入できる設備や医療機関を利用するようにしましょう。高濃度の水素を吸入することで、短時間の吸入でも同じような効果が得られます。受診をする前に発生する濃度を確認しておくことが必要です。

同じ30分の吸入でも濃度が高い方がより良い効果が期待できます。30分の吸入と1時間の吸入、やはり短い時間でより良い効果を得られる方がお得感が得られるのではないでしょうか。

水素発生器を購入する場合も同様に確認をしておきましょう。

水素吸入は継続することでより良い効果が得られます。ただ無理をしながら継続をするのはおすすめできません。無理なく継続できる方法を選ぶようにしましょう。今はいろいろな機関で水素吸入が行われています。

・クリニックでの吸入

・整骨院での吸入

・美容院での吸入

水素吸入はチューブを利用して鼻から取り込むのが一般的です。施術や読書をしながらの吸入もできます。水素吸入を行う頻度と同じ程度に通えるクリニックがある場合はそこで相談をしてみましょう。

自宅や仕事場の近くに吸入できる場所がない場合は、質が落ちますがサプリや水素水も検討をしましょう。まずは専門知識を持った人と相談をし、より良い方法で吸入をすることが大切です。

水素吸入を行うと体調の変化を実感することでしょう。もし変化を実感できない場合は頻度や質など何かしらの問題が発生しているはずです。体調の変化を確認し、何も感じない場合はすぐに担当医と相談をしましょう。

水素吸入は無毒で安心な方法です。取りすぎても排出されるだけなので身体に悪い影響を及ぼすことはありません。ただ質の悪い水素を利用していたら話は別です。信頼できる機関を利用しなければいけません。

残念ながら信頼性の高さは自分で確認をすることが必要です。目の前で「ここに水素がありますよ」と言われても実際に感じることはできません。水素水も同様です。中に水素が入っていますと言われても確認をする方法がないのです。

確認方法は継続することで現れる体調の変化で確認をしましょう。体調が良くなることで継続する気持ちも強くなります。水素吸入は、良くなっていく体調を楽しみながら継続することが大切です。

頻度を気にするあまり、無理に水素吸入を行うことがないよう注意をしましょう。水素吸入は体調に応じて行わなければいけません。体調がすぐれないのに水素を吸入しても逆効果なので頻度を無視して行わない決断も大切です。

次のような症状がみられる人は、担当医に相談をしましょう。

・喘息の症状がみられる

・妊娠の可能性がある

・感染症による発熱や風邪症状がある

咳が酷いときに水素吸入を行うのはよくありません。1週間に2回するといった頻度に縛られることで、咳が酷いのに吸入を行うのは危険です。喘息によりさらに呼吸がきつくなることもあります。咳がひどいときは避けるようにしましょう。

妊娠の可能性がある人も同様です。妊娠に対し何かしらの影響があるかは確認されていません。担当医と相談をしてから継続を検討しましょう。風邪の症状がみられる人にもおすすめできません。感染症の可能性がある人は、外出をせず自宅で症状が治ってから水素吸入を再度開始することをおすすめします。